Oferta
Pierwsze spotkanie/ Jednorazowa konsultacja
Na wstępie konsultacji porozmawiamy o celu spotkania oraz o zmianach, jakie chcesz wprowadzić.
Omówimy Twój wypełniony dzienniczek oraz wywiad żywieniowy. Pamiętaj, że dzienniczek oraz wywiad żywieniowy mają za zadanie pomóc mi jak najlepiej Cię poznać, tak aby przygotowywane materiały były rzeczywiście przydatne i możliwe do wprowadzenia w życie.
Ponadto wskaże Ci, jakie działania żywieniowe wprowadzić, aby osiągnąć wskazany cel. Opracujemy plan działania zgodny z Twoimi obecnymi możliwościami i dopasowany do Twoich potrzeb.
Odpowiem na pytania dotyczące sposoby Twojego odżywiania oraz nawyków.
- konsultacja online (60-90 minut)
- analiza dotychczasowego żywienia
- indywidualne zalecenia żywieniowe (wysyłane po konsultacji)
- przykładowe 5 posiłków
Dalsza współpraca
Konsultacja kontrolna
- konsultacja online (30 minut)
- analiza postępów
- omówienie wątpliwości
- ewentualna modyfikacja zaleceń
Indywidualny jadłospis
- jadłospis na 7 dni
- lista zakupów
- lista zamienników produktów
Pakiet wizyt – miesięczna współpraca
- 4 konsultacje online (30-45 minut)
- indywidulany jadłospis 7 dniowy i/lub praca na schematach żywieniowych
- analiza postępów, realizacji zaleceń i planu żywienia
- ewentualna modyfikacja planu
- lista zakupów do otrzymanego jadłospisu
- lista zamienników produktów
- wsparcie i stały kontakt.
Pakiet wizyt – dwumiesięczna współpraca
- 8 konsultacji online (30-45 minut)
- indywidulany jadłospis 14 dniowy i/lub praca na schematach żywieniowych
- analiza postępów, realizacji zaleceń i planu żywienia
- ewentualna modyfikacja planu
- lista zakupów do otrzymanego jadłospisu
- lista zamienników produktów
- wsparcie i stały kontakt.
Jadłospis to szczegółowy plan posiłków z przepisami na określoną ilość dni wraz ze szczegółową listą zakupów. Jadłospis uwzględnia preferencje żywieniowe, umiejętności kulinarne, Twój stan zdrowia, styl życia.
W czym pomaga jadłospis?
– kontrolować określoną ilość składników pokarmowych w diecie
– oszczędza czas poprzez korzystanie z precyzyjnego planu
– dbać o finanse i środowisko dzięki mniejszej ilości zmarnowanej żywności
Jadłospis na 7 dni wysyłam na e-maila w formacie PDF po konsultacji. Czas oczekiwania to 7 dni roboczych, czyli bez świąt, sobót i niedziel.
To elastyczny sposób pracy, który sprawdzi się u osób, które nie lubią lub nie potrzebują sztywnego planu działania. Potrzebują mieć wpływ na wybór posiłku czy potrawy.
W pracy na schematach posiłków samodzielnie podejmujesz decyzję, jakie produkty wybierasz (z wcześniej ustalonej listy zamienników) do skomponowania swojego posiłku.
Lista zmienników pomaga wybrać lub dopasować posiłek do potrzeb i ochoty na dany produkt w danym dniu.